最基础的便是“管住嘴”,“怎样吃”、“吃什么”才是减肥的要点,如果你每餐一份炸鸡一瓶可乐,摄入的热量相当于几份米饭,想要减肥真的太难太难,不多赘述,来让我们看一看今天的主角,不得不说的减肥食物:海带g+a+n+l+v+5+c+o+m。
如何瘦腰腹部赘肉?汉唐小编推荐您多吃海带
海带减肥
作为海藻类食物,海带中含有的微量元素是非常多的,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,对于重视健康美,尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们,是非常有帮助的。除此之外,海带中纤维和酵素含量很高,可以助排便、燃脂、排毒。
海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
海带特有的黏滑质感,属于水溶性食物纤维,可以包覆多余的盐分及胆固醇,使其不易被人体吸收,具有抑制血压及血糖上升的作用g~a~n~l~v~5~c~o~m。
海带也有丰富叶绿素,是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质,还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。
减肥过程中,很多人会过度限制饮食,结果营养失调,引起铁质不足,甚至造成贫血。另外,因为节食而缺乏锌,也可能会造成妇科问题,不可不慎!有些人就因为过度减肥,甚至导致生理期停止赶+驴+网。
利用海带瘦身的好处,就在于海藻里含有丰富的矿物质,可以补充营养,一样是瘦身,后遗症却少得多。
如何瘦腰腹部赘肉?来看汉唐小编给您推荐的减肥餐
海带减肥餐(推荐)
【凉拌海带丝】
材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙
做法:
1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;
2、花生在微波炉里叮两分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;
3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;
4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。
【海带豆腐汤】
材料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量
做法:
1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。
2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成赶+驴+网。
【韩式海带汤】
材料:牛肉、海带,蒜泥、酱油、盐
做法:
1.牛肉1块放到一锅开水里煮,等到牛肉烂了,捞出来。
2.泡好的海带切段,牛肉切成粗丝,一起放到汤中。
3.等到海带熟了,放入蒜泥和酱油煮一会,就好了。
如何瘦腰腹部赘肉?汉唐小编提醒您食用海带的禁忌
食用禁忌
1.脾胃功能虚弱人群不宜食用,因为海带含有的纤维素较多,经常食用容易造成胃负担,不利于肠胃健康www.ganlv5.com。
2.甲亢患者不宜食用,不利于身体的恢复,还有可能会加重病情。
3.孕妇或经期不宜使用,因为海带的寒性容易导致身体的不适。
不管什么食物,过度食用都会致使热量摄入过多,导致肥胖,所以合理饮食才是关键。

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