如何减肥减肥吃什么好

更新时间：2019/12/20 16:37:34信息编号：1039-2367037

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详细介绍

减肥重在坚持，但如何减肥?减肥吃什么好呢?

　　如何减肥?汉唐小编推荐您食用糙米减肥

　　糙米减肥

　　相信很多人都一头雾水，什么是糙米?来让我们看一下度娘的介绍来源www.ganlv5.com。

　　糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但是糙米的营养价值比精白米高。

　　其实糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维www.ganlv5.com。能称为你的肠胃清道夫，帮助你的身体排除各种毒素，你的排泄会更多。

　　糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。

　　糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。

　　日本研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

　　糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌www.ganlv5.com赶驴网。

　　如何减肥?重庆汉唐古方塑美推荐您糙米减肥餐

　　糙米减肥餐

　　【糙米茶】

　　材料：糙米、水。

　　做法：

　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

　　2、在锅中放适量的水，等水煮开。

　　3、再放入炒制好的糙米，煮5分钟，然后关火，把糙米过滤，可以当作茶水饮用了。

　　注意：平时可以在吃饭前喝，一般是饭前半个小时，并且建议每天饮用量最好在600毫升以上。

　　功效：帮助减肥、解渴

　　【糙米燕麦豆浆】

　　材料：黄豆、糙米、燕麦赶.驴.网。

　　做法：

　　1、把黄豆清洗干净，用冷水浸泡10-12小时。

　　2、把糙米也清洗干净，用水浸泡6-8个小时。

　　3、把泡好的黄豆和糙米以及燕麦放到豆浆机内，煮制即可食用。

　　注意：其饱腹感比较强，不建议过多食用，因为过量食用可能会出现腹胀的情况。

　　功效：预防便秘、排毒养颜。

　　如何减肥?糙米减肥应注意这些www.ganlv5.com赶驴网。

　　食用禁忌

　　1. 糙米属于粗粮，有肠胃疾病的人最好不要食用。这样会加重肠胃方面的疾病。

　　2. 糙米虽然有很多的好处，但是不宜过量的食用。过量食用会造成严重的肠胃负担。

　　3. 糙米最好不要搭配牛奶食用。二者长期同食容易造成维生素A缺乏的问题www.ganlv5.com。

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