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5个瘦腰瘦肚子的方法,让你轻松拥有小蛮腰!

更新时间:2019/3/27 16:05:57信息编号:1039-2039502
所属分类:
生活服务 美容/整形 
所在区域:
重庆 渝中
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详细介绍

 

       一个好的身材,是每个爱美的女人毕生追求,一个好的身材曲线,足以把一个女人的万种风情展露无遗,但现实往往不一样,水桶腰正在席卷着大部分女性,让人痛苦不堪,所以今天我就来为大家解决这一烦恼,到底怎么才能有效地瘦腰瘦肚子呢?有这么些方法,让你练出完美的小蛮腰!

         一、健身球运动

       利用一个健身球就可以完成这一操作,这个方法很简单,但是要坚持才行赶.驴.网。首先要让自己躺在健身球上,让身体的下背部与健身球接触,然后将双手放在胸部,也可以握住头部。用自己腰腹的力量,用力抬起上身,让上半身尽量离开健身球,同时要保持平衡。紧接着躺下重复这个动作,就像在健身球上做仰卧起坐一样,可以有效地使腰部和腹部变细,因为这个动作主要锻炼到的是腰腹部,可以很快练出腹肌哦!

         二、空中脚踏车

       首先将身体平躺在瑜伽垫上,双腿以蹬自行车的方式来反复运动,但是节奏不宜过快,尽量保持匀速运动赶+驴+网。在运动的过程中,使用臀部发力,收紧腰腹。这个动作有两点好处,一是可以瘦腰腹,一是能瘦腿哦!

         三、举球运动

       身体仰卧,手持网球,把手举到天花板上,伸直双腿,同时双腿并拢往上钩,收紧腹部和臀部肌肉,做得时候要自己的肩部和头部要离开地面,过程中会感觉到肌肉的酸痛,别担心,这是非常有效的。同时这一运动也会让你快速出汗,消耗身体的水分,记得在运动完了之后及时补水赶驴网www.ganlv5.com

         四、转呼啦圈

       很多人都会推荐这一减肥方法,但呼啦圈不仅仅是腰腹运动,还是一项全身运动,每天抽出一点时间转就可以了,比如看电视的时候,不要窝在沙发上,站着边看电视边转呼啦圈,节奏不宜过快,转呼啦圈尽量是坚持半个小时以上,坚持每天运动,那么腰腹的赘肉就会跟你说拜拜了!

         五、仰卧起坐运动

       仰卧起坐是一项很有效,但是让大部分人望而却步的运动,因为实在是太难坚持了,不过坚持一段时间之后,结果总是令人惊喜的。每天抽出一点时间,做30个仰卧起坐,每天坚持,不到一周,你就会发现腰腹隐隐约约有肌肉的存在,长期坚持下去,练出马甲线也不是没有可能。但是坐仰卧起坐要注意别在饭后一小时之内做,选择一个好的瑜伽垫,比在床上做管用得多赶_驴_网

      

以上就是瘦腰瘦肚子的小方法,也是最有效的,但运动贵在坚持,没有不劳而获这一说法。既然要坚持运动,那么这些小习惯就要注意一下了,也能帮助瘦腰腹哦!

       1、饭后站立半小时

       吃饭后不要马上坐下,最好是站立半小时时间,或者是在公司走一走,出去走一走也是可以的,如果时间允许的话,这样可以保持身体热量的不断消耗。

 

       2、扭腰

       久坐最容易造成脂肪堆积,尤其是对于上班族来说,可以在坐了一段时间之后起来走走,接个水喝,上洗手间等等,总之不要长坐,趁这个时间活动一下腰部,扭扭腰最好,通过扭腰来消耗腰腹部的脂肪,但是记住是腰腹肌肉发力赶+驴+网

 

       3、按摩

       按摩腰腹也是一种消耗热量的方法,一般洗完澡后,擦身体乳的时候,用手掌在肚脐周围来回按摩,一般按照顺时针方向,这样可以促进腹部脂肪燃烧,促进肠胃蠕动等等。如果你想通过按摩来减肥的话,那么重庆汉唐的中医按摩减肥方法就非常适合了,让你在不知不觉中达到瘦身的目的。

 

       4、饮食

       在饮食方面,可以多喝水,多吃冬瓜等利尿食物,同时也能减少水肿www.ganlv5.com

 

       5、走路

       晚餐后尽量出去散步,不要呆在家里,出去消耗一下热量,如果没有时间跑步,那么走路也是一个好的选择,让自己动起来就行,可以加速新陈代谢,排出身体内的毒素和垃圾。

 

一般坚持一周就能明显感觉到体重的下降,身体轻盈,还有可能感觉到腰腹部的肌肉,如果是一个不爱运动的人,那么在汉唐肯定能找到一个适合你的中医减肥方法,赶紧来试试吧!


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